Teknik-Teknik Dasar Permainan Sepakbola

Teknik-Teknik Dasar Permainan Sepakbola

A. Menendang (kicking)

Tujuan: untuk mengumpan (passing), dan menembak ke arah gawang.

Dibagi menjadi:

1. Teknik Menendang dengan Kaki Bagian Dalam

= Pada umumnya digunakan untuk mengumpan dengan jarak pendek.

Cara Melakukan:

- Badan menghadap sasaran di belakang bola,

- Kaki tumpu berada di samping bola lebih kurang 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran dengan lutut sedikit ditekuk,

- Kaki tendang ditarik ke belakang, lalu diayunkan ke depan tepat mengenai pertengahan bola,

- Setelah menendang dilanjutkan dengan follow trow (gerakan lanjutan).

2. Teknik Menendang dengan Kaki Bagian Luar

= Pada umumnya digunakan untuk mengumpan dengan jarak pendek.

Cara Melakukan:

- Posisi tubuh di belakang bola, kaki tumpu di samping belakang bola kurang lebih 25 cm. ujung kaki menghadap sasaran dengan lutut sedikit ditekuk,

- Kaki tendang berada tepat di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap ke dalam,

- Kaki tendang di tarik ke belakang, lalu diayunkan ke depan. Kaki bagian luar harus tepat mengenai pertengahan bola,

- Setelah itu dilanjutkan dengan follow trow (gerakan lanjutan).

3. Teknik Menendang dengan Punggung Kaki (kura-kura)

= Pada umumnya digunakan untuk menembak ke gawang (shooting).

Cara Melakukan:

- Tubuh di belakang bola agak sedikit condong ke depan, kaki tumpu berada di samping bola dengan ujung kaki mengarah ke sasaran, kaki sedikit ditekuk,

- Kaki tendang berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap ke sasaran,

- Kaki tendang ditarik ke belakang lalu diayunkan hingga mengenai bola,

- Perkenaan kaki harus tepat di punggung kaki dan pada pertengahan bola,

- Gerakan lanjutan, kaki tendang di arahkan dan diangkat ke sasaran.

 

4. Teknik Menendang dengan Punggung Kaki Bagian Dalam

= Pada umumnya digunakan untuk mengoper jarak jauh.

Cara melakukan:

- Posisi badan agak serong dengan kaki tumpuan diletakkan di samping bola,

- Kaki tendang ditarik ke belakang, lalu diayunkan hingga mengenai bola,

- Tempatkan punggung bagian dalam kaki tepat di tengah bawah bola, pada saat kaki mengenai bola, pergelangan kaki ditegangkan,

- Setelah menendang ke depan, kaki tetap mengayun mengikuti arah bola.

5. Teknik Menendang dengan Tumit Kaki

= Pada umumnya digunakan untuk menghindari lawan.

Cara Melakukan:

- Posisi badan berada di depan bola,

- Kaki tumpu berada di samping bola, tempatkan tumit di depan bola,

- Ayunkan kaki ke depan, lalu tarik ke belakang,

- Saat menendang tempatkan tumit di tengah-tengah bola.

6. Teknik Menendang dengan Ujung Kaki

= Pada umumnya digunakan saat berhadapan dengan penjaga gawang atau saat terdesak.

Cara Melakukan:

- Posisi tubuh berada di belakang bola,

- Kaki tumpuan berada di belakang bola,

- Tempatkan ujung sepatu di tengah bola, lalu tendang bola dengan menggunakan ujung sepatu tersebut,

- Setelah menendang, kaki sedikit ditarik kembali ke belakang.

B. Menghentikan (Stopping)                                      

Tujuan: Untuk mengontrol bola, mengendalikan tempo permainan, dan mempermudah passing.

Dibagi menjadi:

1. Menghentikan dengan Kaki Bagian Dalam

Cara Melakukan:

- Posisi tubuh segaris dengan arah datangnya bola,

- Kaki tumpu mengarah kepada bola dengan lutut sedikit ditekuk,

- Kaki penghenti diangkat sedikit dengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan ke depan segaris dengan datangnya bola,

- Bola menyentuh kaki persis di bagian dalam/mata kaki.

 

2. Menghentikan dengan Punggung Kaki (kura-kura)

Cara Melakukan:

- Kaki tumpu berada di samping kurang lebih 15 cm dari arah datangnya bola dengan lutut sedikit ditekuk,

- Kaki penghenti diangkat sedikit dan dijulurkan ke arah datangnya bola,

- Bola menyentuh kaki tepat di punggung kaki,

- Pada saat kaki menyentuh bola, kaki penghenti mengikuti arah bola sampai berada di bawah badan (terkuasai).

3. Menghentikan dengan Kaki Bagian Luar

Cara Melakukan:

- Posisi badan menghadap ke arah datangnya bola,

- Kaki tumpu berada di samping kurang lebih 30 cm dari arah datangnya bola dengan lutut sedikit ditekuk,

- Kaki penghenti diangkat sedikit dengan permukaan bagian luar kaki dijulurkan ke arah datangnya bola.

4. Menghentikan dengan Paha

Cara Melakukan:

- Posisi badan menghadap ke arah datangnya bola,

- Kaki tumpu berada di samping, kurang lebih 15 cm dari arah datangnya bola dengan lutut sedikit ditekuk,

- Paha diangkat tegak lurus dengan badan dan lutut ditekuk tegak lurus dengan paha.

5. Menghentikan dengan Dada

Cara Melakukan:

- Posisi Badan menghadap ke arah datangnya bola,

- Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan lutut sedikit ditekuk,

- Dada dibusungkan ke depan menghadap datangnya bola,

- Saat bola mengenai dada, dada dilentingkan mengikuti arah datangnya bola,

- Perkenaan bola pada dada, tepat berada di tengah dada,

C. Menggiring (Dribbling)

Tujuan: Mendekati sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.

Cara Melakukan:

- Posisi kaki menggiring bola sama dengan menendang bola

- Kaki yang dipakai untuk menggiring tidak ditarik ke belakang, hanya diayunkan ke depan,

- Guliran bola harus selalu dekat dengan kaki agar mudah dikuasai,

- Setiap melangkah, bola disentuh secara teratur,

- Saat menggiring, kedua lutut ditekuk untuk mempermudah penguasaan bola.

D. Menyundul (Heding)

Tujuan: mempersulit kipper menghalau bola.

Dibagi menjadi:

1. Menyundul Tanpa Melompat

Cara Melakukan:

- Badan sedikit condong ke belakang di bagian pinggang,

- Kedua tangan direntangkan di arah samping,

- Saat menyentuh bola, kening mengenai bagian tengah bola,

- Bola disundul dengan lentingan pada bagian pinggang dan leher.

2. Menyundul dengan Melompat

Cara Melakukan:

- Lompatan harus vertikal,

- Saat melompat badan sedikit condong ke belakang pada bagian pinggang,

- Saat menyentuh bola, kening mengenai bola bagian tengah,

- Mendarat cepat dengan satu kaki.

E. Melempar Bola (Throw In)

Tujuan: untuk mengembalikan bola ke dalam lapangan jika bola keluar di sisi kiri atau kanan lapangan.

Cara Melakukan:

- Bola dipegang dengan dua tangan di atas kepala,

- Kaki tidak boleh melewati garis lapangan,

- Bola dilepas di atas kepala dengan kaki yang tidak boleh diangkat.

F. Mengoper Bola (Passing) 

Tujuan: Memberikan bola pada anggota lain.

Teknik:

- Umpan menyusur tanah (pendek)

yaitu umpan-umpan pendek lazimnya untuk membangun suatu serangan atau kerja sama dalam mencari peluang memasukkan bola ke gawang lawan. Atau, teknik menyepak dengan menggunakan kaki bagian dalam atau kaki bagian luar.

- Umpan lambung (jauh) atau disebut long passing: yaitu umpan yang digunakan untuk menusuk pertahanan lawan. Teknik menyepak menggunakan ujung kaki bagian dalam.

- Umpan tanpa rintangan: berarti jauh dari musuh, tidak terlalu sulit.

- Umpan dengan adanya rintangan (lawan): umpan yang lazimnya digunakan untuk menyelamatkan bola supaya tetap dikuasai tim.

G. Juggling

Tujuan: Melatih daya control terhadap bola.

Cara Melakukan:

- Bola ditendang ke atas

- Saat jatuh disambut dengan kaki yang lain

- Lakukan berulang-ulang dan usahakan agar bola tidak terjatuh

H. Teknik Tendangan Bebas

Dilakukan saat terjadi pelanggaran

Cara Melakukan:

Menendang langsung bola ke arah gawang (jika langsung). Atau dengan mengoper dahulu sebelum diarahkan ke gawang (jika tidak langsung)

I. Teknik Tendangan Pinalti

Dilakukan saat melakukan pelanggaran.

Cara Melakukan:

- Berdiri di titik pinalti

- Tendangan dilakukan di titik tendangan penalti.

- Tendangan dilakukan ke depan.

- Posisi kedua kaki penjaga gawang harus tetap berada di atas garis gawang dan tidak boleh memindahkan kakinya sampai bola ditendang.

- Para pemain selain pelaksana tendangan penalti dan penjaga gawang harus berdiri paling sedikit berjarak 9,15 meter dari letak bola, namun tetap berada di lapangan permainan.

- Pemberian isyarat untuk mengambil tendangan hukuman dilakukan oleh wasit.

J. Menembak Bola ke Gawang (Shooting)

Tujuan: agar dapat memasukkan bola ke gawang

Teknik:

Kapanpun mendapat peluang menembak, tembaklah. Jika menembak jarak jauh, tendang bola dengan sekencang-kencangnya.

I. Istilah-Istilah dalam Sepakbola

-Back Heel

Menendang dengan menggunakan tumit kaki.

-Back Pass

Umpan pemain ke arah penjaga gawang sebagai upaya untuk mengamankan wilayah pertahanan.

-Ball Possesion

Berapa lama waktu atau prosentase bola jatuh ke kaki total seluruh pemain dari sebuah klub dalam sebuah pertandingan

- Bicycle Kick

Tendangan akrobatik ke gawang lawan (tendangan salto).

-Clearing

Menghalau bola di daerah pertahanan sejauh mungkin ke arah depan.

-Counter Attack

Serangan balik.

-Diving

Pemain yang sengaja menjatuhkan diri, seolah-olah dilanggar oleh pemain lawan, dengan harapan akan mendapat pelanggaran berupa seperti tendangan bebas atau pinalti.

-Dribbling

Teknik menggiring bola.

-Handsball

Pemain (selain kiper) menyentuh bola dengan tangan. Penjaga gawang juga akan dinyatakan handsball jika menyentuh bola di luar daerah pinalti.

-Offside

Pemain penyerang berada pada posisi lebih dekat ke gawang lawan dari pada pemain bertahan lawan sebelum bola diumpan oleh rekannya.

-Roulette

Teknik mendribling bola dengan memutar badan sambil bergerak di atas bola.

-Suicide Goal (Own Goal)

Gol yang dilakukan ke gawang sendiri (Gol bunuh diri).

-Tendangan Pinalti

Tendangan yang dilakukan dari titik pinalti di dalam daerah pinalti, terjadi karena ada pemain yang di langgar dikotak pinalti.

-Tendangan Sudut

Tendangan dari daerah sudut lapangan karena bola melewati garis gawang setelah menyentuh pemain bertahan.

-Juggling

bola dimainkan di kaki oleh satu atau banyak orang dengan mengangkat bola berkali-kali.

-Free Kick

Tendangan bebas terjadi jika seorang pemain dilanggar oleh lawannya di luar kotak penalti.

-Heading

Teknik menyundul bola

-Kickoff

Awal atau dimulainya sebuah pertandingan

-Injury Time

Adalah waktu tambahan yang diberikan pada sebuah pertandingan sepakbola

-  Passing

memberikan/mengoper/mengumpan bola pada teman satu tim.